na redukcje

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tam znajdziesz zbiór artykułów których po przeczytaniu uwierz, nie będziesz już musiała prosić o pomoc. Tam jest wystarczająco dużo wiedzy byś była wstanie ułożyć porządną dietę na [...]

[...] za pomoca regularnych treningow jedynie 3 razy w tyg. tak tez poradzilo mi paru znajomych. Chodze na tą silownie w pon, sr, i piatek i chce przybrac masy MIESNIOWEJ. Natomiast we wtorki, czwartki i soboty chcialbym wprowadzic trening na redukcje masy TLUSZCZOWEJ, bo pod sadłem i tak nie będzie widac mięsni. Teraz rozumiesz o co mi chodzi ?;]

[...] Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na redukcje, czy mógł bym ja stosować?? Akurat 92 Kg bo przytyłem po świętach. 92 kg Bialko: 262 gram = 1048 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 43 gram = 387 kcal = 0,5 g/kmc [...]

[...] ma to jakiś sens? Mam trochę masy i trochę tłuszczu ale widać 4-pak wiec czy taka dieta miała by sens? czy sylwetka będzie się poprawiać? Mase zrobiłbym po wakacjach, a na redukcje jeszcze mam za mało masy więc co o tym sądzisz? 6) Czy twoim zdaniem można zastąpić np przysiad, wypychaniem na suwnicy? albo trening pleców bez mc- ćwiczenie [...]

diety z duza iloscia ww na redukcje bym nie polecil postaw na tluszcze i bialko nikt Ci nie kaze nie jesc ww w ogole po prostu je ogranicz wyeliminuj biale pieczywo, make, slodycze itp i nie ujemy bilans a na zero na poczatek i sporo ruchu

Witam serdecznie, chętnie bym się zgłosił na redukcję ;-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s65.html#post10 Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-03 22:02:41

bardzo mozliwe,ze ten temat zostal tu juz poruszony hmm.. w targowisku raczej nie handlujemy żywym towarem :) Jest specjalny dział dla smyków na redukcji :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/ stosowalam diety,ale nie bylo specjalnych efektow. hmm.. pewnie jakąś dietę cud, nadającą się dla wychudzonych kanarków.. Chciala bym schudnac jakies 10 kg w [...]

Rozumiem, ale ja mam ten problem, że mam słaby metabolizm. Ok. rok temu miałem ładnie ułożoną dietę na redukcje i plan czwiczeń, czwiczyłem tym planem 3 miesiące i z mojej perspektywy nic nie ubyło, Na pewno nie pod względem wagi. Więc próbuje siły w farmakologii której nie znam. Może sam Clenbuterol na początek wystarczy, moge poznać twoje zdanie?

Szejku, idź na basen. Nie doszukuj się wszędzie pierdół. Nie bierz clenbuterolu, jak jestes juz tak napalony na redukcje, to sobie zwykly spalacz daj z dieta. A w ogole, to najpierw sobie wyrob moze jakas forme, kondycje na silowni. Bo pozniej pojdzie, mam zakwasy nie cwicze.

Piwo cudownym sposobem na redukcję;-)

[...] niestety place za to 30zl wiec nie da rady często, a czy jest roznica przed taką analizą czy wypije szklanke wody czy dwie czy wcale? wegle byly wlasnie mega wysoko jak na redukcje... Niestety ma, i to ogromne - pomiar dokunuje sie metoda badania impedancji. Aby analiza byla miarodajna, trzeba ja robic jak najczesciej w miare identycznych [...]

3 ml dziennie - nie widze powodu do niepoju jesli chodzi o wplyw - ale jak wspomnialem nie sadze aby byly jakies badania nad wplywem calosci mieszanki na redukcje

no potwierdzam. Masę rób, nie przejmuj się, że brzuszek aktualnie jest za duży. Przyjdzie na niego pora, gdy na redukcje przejdziesz.

Bardzo miło mi słyszeć tak pozytywną wypowiedź. Spodziewałem się jakiś hejtów bo niestety w tych czasach to już standard . Co sądzisz o tej rozpisce jedzenia? Myślisz że na redukcje jest dobra.Dodam że na diecie jestem od 3 tygodni i zeszło 2 kg.

[...] ryz brazowy p.s mam programik z linka jak radził kolega wyzej. jak cos poukładam to wrzuce bo troche z tym zabawy jest i bez wagi sie nei obejdzie jak ma to mieć ręce i nogi. zapotrzebowanie wyszło mi 2708 kalrii nie duzo jak na redukcje?? Zmieniony przez - MrStyku w dniu 2010-04-08 14:20:04 Zmieniony przez - MrStyku w dniu 2010-04-08 14:22:02

Nie chodzi o samo zamienianie dni - to nie da prawie nic trzeba zmienić trening, niekoniecznie zmienić układ dni ale same ćwiczenia, ich kolejność, liczbę serii, zakres ilości powtórzeń Zapodaj swój pełny trening na mase który chcesz poddać przeróbkom - podrasujemy go nieco Piszesz że spaliłeś od marca 10 kg, pamietam że gdzieś w styczniu/lutym [...]

bo to trening na redukcje a jak lepiej 1 partie raz w tygodniu, jak na mase lub siłe ??

Nienawidzę płaskiej chyba że na hantlach. Efekty szły po takim treningu?Raczej mi się to kojarzy z obiegami na redukcję:) Ale jestem otwarty na nowe pomysły dlatego otworzyłem temat:)

KBM Cię zainspirował?? :-) Może trochę mi go brak, ale też kompleksy będą najlepsze na redukcję. Taką mam nadzieję ;-)

KBM Cię zainspirował?? :-) Może trochę mi go brak, ale też kompleksy będą najlepsze na redukcję. Taką mam nadzieję ;-) To nie kompleks, to rzeźnia 8-O